Thayane Xavier

Alguem poderia dar dicas de cardápio para uma dieta pra baixar bf, sendo q só faço aeróbico e musculação com pesos bem leves (pois ainda sou iniciante na musculacao). Faço reeducação alimentar e ja perdi alguns kg mas ainda falta perder gordura localizada, principalmente na barriga. Objetivo 1: perder gordura Objetivo 2: partir pra musculação e definir Obs: Nao tomo e nunca tomei suplemento Altura: 1,55 Peso: 56 kg Sei q deveria marcar um nutri, mas por enquanto to sem money, e não estou pedindo pra montar uma dieta e sim pra me ajudarem com dicas e sugestões de cardápio para essa dieta específica.