MatheusPscherer

Entao,galera,eu fazia academia a uns 4 meses,estava tendo um bom resultado até. Mais por motivo de estudo,tive que cortar a academia por uns meses, Agora,voltei ,estou malhando faz 2 meses,mais nao sei se minha dieta,e suplementação estão boa . Altura: 1,86 Peso: 75 kg Biceps;33 Manha; 7;00 2 fatias de pão integral com Requeijao com Peito de Peru Queijo Mussarela Meia Manha: 9;30 Frutas,Banana,Maça ou lanches do colegio ( Arroz,Feijao,) Meio Dia: 12;00 Arroz ,Feijao,Carne Salada Meia Tarde: 2 fatias de pão integral com Requeijao com Peito de Peru Queijo Mussarela Tarde Peito de Frango batata Doce Pré Treino 2 cap de BCAA Pós Treino Whey Protein ,4 g de Creatina,2 Cap. de BCAA Janta: Arroz,feijao,salada,1 OVO (como um almoço) Mais falta uma refeicao ainda, O que comer antes do dormir, estava pensando em tomar albumina Aguardo,Abracos