Todos os grupos musculares estão perfeito quanto aos tipos de exercícios, apenas o tríceps q tenho 3 exercícios (repito o C1 no sábado). Meu treino de tríceps está assim:
1- Testa no Cross (com pegada invertida): 4x8-10
2- Tríceps na polia alta (com a barra): 4x8-10
3- Tríceps Corda na polia alta: 4x8-10
Estava querendo montar o C2 assim:
1- Tríceps Supinado: 4x8-10
2- Tríceps Testa: 4x8-10
3- Tríceps com halteres (na mesma posição do testa, porém com os punhos em forma neutra com halteres)
Mas acho q esses exercícios são fracos por isso deixei meu treino de tríceps apenas na corda.
Gostaria de ler as suas opiniões sobre esses exercícios de tríceps, e me dar algumas outras sugestões se possível.
Reforma No Meu Treino De Tríceps
em Treinamento
Postado
Eu faço ABC1 e ABC2, Sendo que meus dias de treinio são assim:
SEGUNDA (A1): Peito + Bíceps
TERÇA (B1): Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilha
QUARTA (C1): Tríceps + Costas
QUINTA (A2): Peito + Bíceps
SEXTA (B2): Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilha
SÁBADO ("C2"): Tríceps + Costas
Todos os grupos musculares estão perfeito quanto aos tipos de exercícios, apenas o tríceps q tenho 3 exercícios (repito o C1 no sábado). Meu treino de tríceps está assim:
1- Testa no Cross (com pegada invertida): 4x8-10
2- Tríceps na polia alta (com a barra): 4x8-10
3- Tríceps Corda na polia alta: 4x8-10
Estava querendo montar o C2 assim:
1- Tríceps Supinado: 4x8-10
2- Tríceps Testa: 4x8-10
3- Tríceps com halteres (na mesma posição do testa, porém com os punhos em forma neutra com halteres)
Mas acho q esses exercícios são fracos por isso deixei meu treino de tríceps apenas na corda.
Gostaria de ler as suas opiniões sobre esses exercícios de tríceps, e me dar algumas outras sugestões se possível.