lucas_5877

Eu faço ABC1 e ABC2, Sendo que meus dias de treinio são assim: SEGUNDA (A1): Peito + Bíceps TERÇA (B1): Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilha QUARTA (C1): Tríceps + Costas QUINTA (A2): Peito + Bíceps SEXTA (B2): Ombro + Trapézio + Perna + Panturrilha SÁBADO ("C2"): Tríceps + Costas Todos os grupos musculares estão perfeito quanto aos tipos de exercícios, apenas o tríceps q tenho 3 exercícios (repito o C1 no sábado). Meu treino de tríceps está assim: 1- Testa no Cross (com pegada invertida): 4x8-10 2- Tríceps na polia alta (com a barra): 4x8-10 3- Tríceps Corda na polia alta: 4x8-10 Estava querendo montar o C2 assim: 1- Tríceps Supinado: 4x8-10 2- Tríceps Testa: 4x8-10 3- Tríceps com halteres (na mesma posição do testa, porém com os punhos em forma neutra com halteres) Mas acho q esses exercícios são fracos por isso deixei meu treino de tríceps apenas na corda. Gostaria de ler as suas opiniões sobre esses exercícios de tríceps, e me dar algumas outras sugestões se possível.