rodrigo.rst

Voltando (:

Tranquilo então kkkk

Vlw brother

Brother, tu teve alguma noticia sobre as cuecas q comprou la no ebay?

UHASUHAUHS

Abrass

Abraços!

Dae Leandrão, blz?

Cara, que dieta que se faz para consolidar a perda de gordura pós-cutting?

Vai aumentando os carbos aos poucos?

E durante quanto tempo se segue?

Abrass..

os meus chegaram hj *----*

UAHSUHAUHS

hehe, naum sabia, mas vlw!

Boa semana, abrasss!

Fala Leandro, cara, vendo sua dieta, fiquei na duvida quanto a minha dieta..

http://img541.imageshack.us/img541/6061/dietanova.png

Será q eu deixo as duas ultimas prot+gord, ou deixo carbo+prot mesmo?

Abraço!

Eh foda.. bem q podia ter um jeito mais facil...

UHASUHAUHS

bem dessa, ontem medi meu braço aqui em casa, se estiver certo ganhei 2,5 cm desde que eu começei o bulk.. Bem dessa, UAUHSUHAS to com aquelas balanças de banheiro.. A minha tira o bf, mas tem q fazer a avaliação de 15 reais --'

HUAHSUHUS, minha próxima avaliação to pensando em fazer no final do bulk.. la por setembro..

dae vai dar pra saber +-

Abrass;

Em bulk quanto que tu costuma ganhar d massa magra e massa gorda?

Tipo, de 10 kg, quantos kg são d massa magra e quantos kg sao d massa gorda?

Abraço!

Foda mesmo, o exercicio q mais pegava a parte superior do meu abd não to fazendo mais..

Fazer o que neh, se parar é pior :x

Comprei 3 kg de whey do Fernando.. AUHSUHA

finalmente \o

Cara, lesionei minha lombar, acho q foi o excesso de adb. UAHSHUAS

a sua ja melhorou?

certeza!! UASUHAUHS

troll/coolface tezão d mais!

vo aumentar umas 150 kcal essa semana..

UHASUHAUHS e esse seu avatar ae?

Leite, ontem eu tomei e me fudi, acho q tenho intolerância..

Vlw, mas esse é bem carinho né?

Cara, to pensando em comer alimentos sólidos em poucas quantidades e o restante das calorias tomo em aveia+água... Desse jeito não dilata tanto o estomago e dribla a falta de apetite.

Abrass

pea, de domingo pra ca, naum sinto mais fome, tenho q empurrar tudo.. AUHSUHUHAS

vo ve se compro aqueles biotonico.. ta foda.. UASUHAHUS

UHAUHSUHAS

foda..

eu fico pensando, se naquele tempo eu soubesse tudo o que eu sei hoje, como que eu estaria agora..

AISIJAJSI

Cara, quero conhecer melhor meu corpo. Dae vo ver como que saio no primeiro cutting e bulking de verdade. Porque desde que eu começei a treinar, eu sempre fiz cagada, fazia aeróbicos dps dos treinos, fazia muay thai nos mesmos dias.. Não comia direito, a unica coisa q eu consegui foi perder pouca gordura e massa magra (até que eu mantive um pouco de MM).

abrass

Fala André, blz? Ta pesando quanto?

Abraço!

Putz cara, sei la, to fazendo bulk ateh final de setembro. Dae vo fazer um cutting ateh 6~8% BF com EC e aqueles aeróbicos q eu postei no forum treinamento..

Quantos KG, eu naum sei, nunca fiz bulking.. mas o que vier é lucro

pqp, dae fica foda.. :X

ja achei sobre ex. compostos.. sobra a duvida dos sinteticos..

abrass