Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Corrupted

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que Corrupted postou

  1. Corrupted

    [Ajuda] Minha Dieta Para Emagrecimento

    Corrupted postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá fiz esta dieta para conseguir perder massa gorda e aumentar a magra, conto com vocês que entedem melhor para incluir suplementos necessários Objetivo: Emagrecimento e Hipertrofia Peso Atual: 121kg Peso Desejado: 90 ~ 100kg Altura: 183cm Treino Aeróbico Moderado Musculação (AB) Segunda e Quarta: Aeróbico (50min) 06:00 às 06:50 Terça e Sexta: Aeróbico + Musculação (1h 30min) 20:15 às 21:30 07:00hrs - Café da Manhã 2 fatias de pão integral 1 fatia (fina) de queijo branco 200ml de suco ou Leite Opcional: Xícara de café (Substituindo o suco ou leite) 10:00hrs - Lanche Manhã Opção 1: Fruta (Maçã, Pera, Banana) Opção 2: 2 Fatias de Pão Integral com queijo Opção 3: 3 Colheres de Aveia com Leite 13:00hrs – Almoço 4 Colheres de Arroz 2 Colheres de Feijão Salada 1 File (Frango, Carne ou Peixe) 16:00hrs – Lanche Tarde 1 Barra de Cereal 18:00hrs – Jantar 2 Fatias de Pão Integral 1 Fatia de Queijo 200ml de Suco ou Leite Desnatado 23:00 – Ceia Opção 1: 50g de Aveia com leite desnatado Opção 2: Fruta Opção 3: Suco de Fruta Pensei em adcionar Whey, vitamina C, algum Termogênico e Malto mas queria um auxílio de quem entende mais. Claro que já incluso na dieta ja tem pelo menos 3L de água por dia para acelerar o metabolismo

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.