tgoncalves

Penso que devias levar uma whey e não deixar de fazer exercicio mesmo de ferias faz flexoes abdominais faz o que conseguires todos os dias ou dia sim dia não porque esses dias sem treinar podem ser demais, eu quando estive de ferias fiquei tomando whey e glutamina mas de vez em quando nadava e fazia series de flexão, abdominais, fundos e elevações na barra não perdi muito consegui manter levei tambem uns halteres de 5kg.