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Olá Galera , estou com umas duvidas a respeito de treino de força , mais fiz uma rotina de treino de 5 semanas , espero que me ajudem oferecendo dicas , ou ate mesmo arrumando erros caso aconteça.Obrigado Segunda- Peito -Supino Reto 6serie , 2~4 rep -Supino fexado 6Serie , 2~4 rep Terça Costas -Remada Maquina - 6 ser 2~4 rep -Puxada Curvada Barra , 6ser 2~4rep Quarta- DESCANÇO Quinta-Pernas Agachamento - 6serie 2~6rep Stiff - 6Serie 2~6rep Sexta - Ombros Desenvolvimento Militar Barra Sentado - 6serie 2~4rep Desenvovimento maquina 6sere 2~4rep obs: descanço entre serie 1min. Objetivos : Aumentar carga entre 1kilo/2kilo por semana , E continuar logo apos com um treino de Alta intensidade. Duvidas: usar esse treino as 5semanas ou devo usar as 3 primeira semanas e depois dar uma varias rep/serie/exercicios. Fazer esse treino de força e em seguida treino de alta intensidade e tenta manter a carga das ultimas semana? Malhar 1 musculo por dia ? , Dar Preferencia aos exercicios Compostos? Fazer Bicps ou no treino de costas ja fadiga bastante? Ta bom a separacao dos dias de treino? o que devo mudar? AGRADEÇO . OBRIGADO!