OSSO LIGEIRO

Meu gasto diário não chega nem nas 2000 kcal...pouca coisa mesmo. Agora o resto eu não coloquei na ponta do lápis ainda...

Eu faço exercícios em casa, tenho uns halteres aqui e tal...e faço um pouco daquelas paradas de calistenia (exercícios com peso do corpo). Meu objetivo é dar uma encorpada mesmo, porque me acho bem magro... tenho dificuldade em comer mesmo, não consigo comer muito, exatamente como você disse, Elias. Imagino que com uns 80 kg já ficarei melhor. Mas não sei se vai ser fácil manter isso por ser um bendito ecto, e isso é o que me preocupa.

Saudações, cambada! Sou novo aqui e gostaria que alguém me ajudasse nisso: Tenho 1,77 e 73kg. Pretendo tomar até chegar aos 80kg. Eu pergunto: O QUE FAZER DEPOIS DE ATINGIR O PESO? Eu imagino que posso parar de tomar o hipercalórico e aumentar pouca coisa as calorias que consumo por dia, já que minha TMBasal vai aumentar com 80kg. É isso ou tenho que continuar tomando essa parada indefinidamente?? Não sei como fazer par manter o peso ganho... Sou ectomorfo e não ganho peso por mais que eu coma...novidade né? Por isso apelarei para hipercalórico. Se alguém puder me ajudar e recomendar algum que seja bom, eu agradeço! Se já houver alguma pergunta desse tipo, peço desculpas e que alguém me passe o link. Abraços!