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Igor Rosa

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  1. Igor Rosa
    Igor Rosa alterou sua foto pessoal
  2. Igor Rosa

    [Falta de Pesquisa]Me Ajuda Pessoal

    Igor Rosa postou um tópico em Lixeira
    Oi pessoal meu nome é Igor tenho 17 anos tenho 1,78m e peso 53kg e eu me acho muito magro e por isso entrei na academia, já fazem 5 meses q meses que eu estou malhando e eu só estou com 53kg(obs antes eu pesava 50kg) e pela minha falta de informação venho aki hoje pra pedir um pequeno acompanhamento: ex: oq eu devo comer no café da manha almoço e janta. Oque eu devo tomar como suplementos e pré e pos treino pra ganhar massa de uma forma natural,conto com a ajuda de voces

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