Gabriel Rodrigues da Silva

Eu peso 105kg, sendo quase 30% gordura. E sobre poder colocar até 1,4g por kg, estava mais interessado no minimo do que no máximo, porque na verdade minha dieta sempre teve pouca gordura, não foi por causa da reformulação da dieta que o numero ficou tão baixo (diminui, mas não muito).

Passei o dia organizando uma dieta para perda de peso, mas quando terminei a dieta, reparei que havia só 12 gramas de gordura com um total de 1500 calorias. Isso é muito pouco, porque passei algumas horas procurando algumas soluções como nozes, ovos e batata doce, mas não tenho certeza. O que vocês acham?

Estou planejando também fazer HIIT 2x por semana, mas não sei se isso é relevante

Voltei a treinar recentemente e gostaria da opinião de pessoas com experiencia, pois estou em duvida com relação a que treino seguir, meu objetivo principal é a perda de peso, porém gostaria de obter resistência e um pouco de força também (creio que minha força é um pouco desproporcional) . O máximo que posso treinar por semana são três vez. Li sobre treinos com divisão de grupos musculares, treinos full body e também li sobre o strong lift e gostaria de saber qual desses seriam melhor pra mim. Alguns dados sobre mim: Idade: 17 anos Altura: 1,75m Peso: 105kg Body Fat: 28%