[Opiniões Na Minha Dieta Pra Cutting]

entao, eu nao tava contando as calorias antes, mas pelas contas meu corpo gasta 2800 kcal por dia, to diminuindo muito pouco? gordura ja me falaram 1g por kilo também, mas e quanto aos carbos?

[Opiniões Na Minha Dieta Pra Cutting]

fala galera, to tentando montar uma dieta pra cutting mas eu nao manjo nada, to precisando de ajuda. Treino há um extamente um ano, pesava 55kg e agora to com 77kg, ganhei massa magra mas ganhei muita gordura também hhahha. To montando assim: Altura: 168cm

Peso: 77kg
BF: 20%
Objetivo da dieta: cutting

2500 calorias diarias

2,5g de proteina por kilo, carboidratos e gorduras eu queria ajuda de voces pra definir quanto.

To suplementando com whey, malto e creatina. 3 litros de agua, pelo menos.

Os horarios das refeicoes ta assim:

5hs desjejum

7hs

9hs

11hs

13hs pre treino, 2 scoops de top 3w whey da max titanium, duas bananas

15hs, assim que eu saio do treino dois scoops de malto e dois de whey

16hs refeicao normal

19hs refeicao normal

21hs ceia

Tenho muitas duvidas, to totalmente aberto a criticas. É interessante tomar ou comer alguma coisa entre o treino e o aerobico?

Nao sei o quanto colocar de comida em cada refeicao, me ajudem aí por favor, valeu!