[Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )]

Esse treino ta bom para um ectomorfo iniciante com 2 meses e 2 semanas de treino? ou devo alterar algo?

- ABC/Upper/Lower

( A ) Segunda - Peito, Triceps e Ombros
( B ) Terça - Costas e Biceps
( C ) Quarta - Pernas completas
(Upper) Quinta - parte superior apenas com compostos
(Lower) Sexta - treino de pernas

[[Falta de Pesquisa][Iniciante] Quais Suplementos Tomar?]

02 meses de treino e quer suplementar?

Acho que primeiro deveria aprender a COMER, TREINAR e DESCANSAR e posteriormente deveria pensar em suplementar.

O maior problema de iniciantes é que caem no "marketing" das empresas de suplementos, que fazem embalagens brilhantes, cheio de frescuras e com nomes e promessas de ULTRA HIPER SUPER RESULTADOS.

Espero que encare isto como uma critica construtiva, de quem um dia também já fui iniciante e infelizmente não deu ouvidos ao mais experientes e aprendeu com os erros.

Rlx man, toda crítica é bem-vinda. Eu espero aprender assim, com os experientes daqui. Creio que só vou comprar o whey mesmo e continuar a me esforçar para ir ajeitando minha dieta, vlw pela opinião.

[[Falta de Pesquisa][Iniciante] Quais Suplementos Tomar?]

Não tem orçamento, mas vai comprar suplementos ? AHSDAIDHAISDHISAHDIASIH

Comida é MUITO MAIS BARATO, mais eficiente e com melhor CxB. Por favor, não fale que não tem dinheiro se tá pensando em gastar em suplementos, que a maioria é dispensável...

Não é especificadamente não ter dinheiro mano.. Mas convenhamos que manter uma dieta boa para suprir todos nutrientes que preciso gasta muito mais que um suplemento aqui e outro ali. Mas não to pensando em só suplementos, eu só quero dicas de suplementos para complementar minha dieta.

[[Falta de Pesquisa][Iniciante] Quais Suplementos Tomar?]

Pegue o dinheiro e vá ao mercado. Compre frango, ovos, carne vermelha, peixes, aveia, batata doce, arroz, banana, abacate, brócolis, cenoura, tomate, beterraba e mais algumas verduras e legumes do seu gosto.

Acesse a sessão de nutrição do fórum e aprenda a montar uma dieta com os alimentos que você comprou.

Fui meio descuidado em NÃO falar da dieta né.. Bom, to me esforçando pra montar minha dieta, sigo o seguinte raciocínio: Dieta>Treino/Suplementos, então preservo a dieta. Mas como não tenho condição financeira tão boa, sempre minha dieta falta carbo ou proteína pois não da pra montar uma dieta perfeita com meu orçamento então tenho que abdicar dos suplementos para complementar, por isso postei. Mais uma vez foi mal não ter falado da dieta.

na moska rsrs , montando sua alimentação , ai sim pode ate pensar em whey e bcaa , digamos que 70% e dieta

Sim sim, acima eu respondi sobre a dieta. Foi mal não ter citado no tópico rsrs

Você leu os benefícios do BCAA aonde?se for em sites de venda ou em propagandas,esqueça.

Leia esse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ e veja que o custo x benefício é muito ruim.

Só adquira o whey se a sua dieta não supri a quantidade de proteína que você precisa,o resto é COMIDA que nem o lufe falou.

Leia sobre creatina,é mais barato e realmente dá resultados.

Foi no site "Treino mestre", por esse motivo que estou abdicando de whey e demais suplementos, pois minha dieta não supri as proteínas que preciso, então tenho que usar os suplementos. Sobre a creatina, vale a pena mesmo para um ectomorfo?

[[Falta de Pesquisa][Iniciante] Quais Suplementos Tomar?]

Iae galera, tudo certo?

Bom, estou na academia faz 2 meses hoje e nesse tempo não venho tomando nenhum suplemento e irei começar tomar agora.

Sábado estarei comprando os suplementos e estou meio em dúvidas do que pegar e por isso estou aqui, para tirar essa dúvida com vocês que são mais experientes no assunto.

É certo que:

Eu irei pegar uma Whey Protein, sim, isso é certo. ^^

Também irei pegar uma BCAA, pois li muito a respeito e vi que mesmo com a Whey Protein, ainda sim é bom eu tomar a BCAA por causa de uns benefícios que não citarei aqui para o tópico não ficar muito extenso.

Esses dois suplementos é certo que irei pegar, mas sinto que falta mais algo(ou não) para começo. Oque vocês acham? Mudo alguma coisa? Pegou mais alguma coisa?

Qualquer sugestão será válida galera, sou inexperiente e estou a procura de aprender mais e mais. Então desde já agradeço a quem me ajudar. Valeeu!

OBS: Fiquei sujeito também a pegar uma Maltodextrina, oque acham?

[[Falta de Pesquisa][Dúvida] Melhor Horário Para Se Tomar Hipercalórico E Como Tomar.]

Iae galera, sou novato aqui no fórum e novato também na musculação.

Estou malhando a quase 1 mês e começarei a tomar um hipercalórico já que sou Ectomorfo e tenho dificuldades para ganhar peso.

Mas tenho duas dúvidas:

Melhor horário para se tomar?

Como tomar? (misturar com leite, banana e etc é bom?)

Queria que vocês me ajudassem respondendo-me. Fiz umas pesquisas na net e vi em um site bem famoso dizendo que, se caso eu só estivesse tomando o Hipercalórico como suplemento eu deveria tomar no pós-treino, verdade isso? Pois passarei 1~2 meses tomando só o hipercalórico e só depois comprarei uma whey. Agradeço a todos que me ajudarem.