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Vocês conhecem a ação do músculo ílio-psoas? Ele tem sua origem na lombar e realiza a flexão de quadril, durante alguns exercícios de abdominal com a flexão de quadril presente ele pode ser recrutado e exercer uma carga na coluna lombar, provocando sua extensão. Como alternativa temos alguns exercícios em prancha, que fortalecem todo o "core" e protegem nossa lombar se bem executados.