chinglingle

olha ai a foto da minha dorsal, se quiserem opinar treino nela eu to aceitando também. ( não, não é o meu quarto e sim eu to com bf alto)

dorsal? mas eu nem mostrei a dorsal, como sabem que eu to com dificuldade? fiquei na dúvida agora, se quiserem posso mostrar

Foi minha irmã que me deu kkkk Eu malho desde outubro de 2012, parei em janeiro de 2014 e retornei em agosto de 2014, acho que meu peitoral devia estar maior. Sempre reparei no peitoral da galera, em comparação a outros meu peitoral é muito pequeno eu tenho 37 de braço

Eae galera, eu tenho uma dúvida enorme sobre o meu peitoral, eu sempre tive problemas pra crescer ele já testei alguns exercicios mas nunca consegui muitos resultados, então vim aqui perguntar pra vocês: que exercicios me aconselham a fazer pra melhorar meu peitoral? ta ai algumas fotos do meu peitoral...

ah vlw, vcs preferem em pó ou em capsulas? tirem essa duvida minha por favor

realmente eu nem tinha percebido isso, vocês podem me indicar uma creatina nessa faixa de preço? uns 50 reais mesmo

Preciso da opinião de vocês sobre essa creatina, não sou muito bom em suplementação. https://www.netshoes.com.br/produto/creatina-monohidratada-micronizada-millennium-420-g--probiotica-168-6760-985 Eai? é boa? devo tomar pre ou pos treino? O que me dizem?

O que é importante em uma refeição pela manha, tarde e noite para que quer ganhar massa muscular sem ganhar gordura? e pré treino e pós treino?