sem1nick
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sem1nick deu reputação a Rataaao em Abc 2X -Ectomorfo
tira uma das barra fixa entao e coloca um encolhimento no fim do B entao mano
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sem1nick deu reputação a Saintgraal em Abc 2X -Ectomorfo
não acho que trapézio necessite de isolador
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sem1nick deu reputação a cj42 em Abc 2X -Ectomorfo
Não recomendo fazer abdominal todo dia e trocaria uma das barras fixas por kroc rows...
Terra e barra fixa já vão fortalecer bem o antebraço, mas caso queira aumentar o estimulo, rosca inversa.
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sem1nick deu reputação a Rataaao em Abc 2X -Ectomorfo
achei bom o treino
edit: nao gosta de treinar trapezio?