Lucas_ie

Mais alguém pode dar uma moralzinha ? obrigado!

to pensando no pre treino colocar uma lata de atum, e 30g de aveia, e tirar as outras coisas. o que acham ?

Conforme sugestões fiz as alterações, tirei o whey do pre treino coloquei sólidos, tirei o pão dos lanches e diminui a quantidade de batata. Obrigado a todos pelas respostas. E agora está um pouco melhor ? o que mais posso mudar?

Então eu coloquei o whey varias vezes porque pela manha e a tarde meus horários são muito complicados. Resumindo tomo quando acordo,pre treino e pos treino. O que vc sugere ?

Fala pessoal tudo bem ? Sera que podem me dar uma ajuda com minha dieta ? Idade: 27 anos Altura: 1,73m Peso: 114 perdi 4 kg em duas semanas seguindo mais ou menos essa dieta estava com 118. BF: estimo 27% GCD: 3242 Primeiro objetivo: Perder gordura e 16kg em 4 meses. Então pessoal minha historia triste é 7 anos sedentário, mudando de cidade e pais quase todo ano, em 7 anos ganhei 50 kg, fazia jiu jitsu 5 vezes por semana, malhava e parei tudo para dedicando ao trabalho, mas agora vou dedicar a min. Treino: Jiu Jitsu 3x, wrestling 1x, e corrida 2x na semana. ps: Onde moro a batata doce é insuportável de doce então não da! Como a diferença é pouca coloquei a inglesa mesmo; ps2: No almoço as vezes troco a batata por algum outro carboidrato bom; ps3: whey que tomo é o da Optimum Nutrition. Muito Obrigado!!! Abraços! Lucas