EduardoCabral

Idade: 20 Anos Altura: 1,68m Peso Atual: 75,6kg Objetivo: Cutting Breve informação: Treinei três anos consecutivos, depois disso, tive que me mudar para fora, para fazer faculdade, e nunca mais me firmei na academia, ia um mês, faltava um, sempre sem continuação. Até que chegou um ponto, que fiquei seis meses afastado da academia, o que me resultou em um grande aumento de peso, praticamente tudo de gordura. Chegou um ponto, o qual estava me atrapalhando não só esteticamente, mas sentia desconforto até em atividades simples. Resolvi mudar, iniciei um cutting a cerca de três semanas, juntamente com o retorno na musculação. Tive uma perda de 2.5kg aproximadamente nesse meio tempo, apenas com a dieta, sem o uso de aeróbicos por enquanto. Segue abaixo a dieta, me aconselham mudar algo? As calorias estão um tanto quanto baixas, pois estava levando uma vida sedentária antes de voltar aos treinos, me preocupando principalmente na queima de gordura, a curto prazo(estimulei uns 2-3 meses) até voltar aos 70kg. Total: Calorias: 1781,6kcal | Gord: 70,74g | Carbs: 128,13g | Prot: 152,1g Café da Manhã - 8h - 40g de Aveia Calorias: 139kcal | Gord: 2,93g | Carbs: 22,0g | Prot: 5,73g - 2 Clara de Ovos Calorias: 34kcal | Gord: 0,12g | Carbs: 0,48g | Prot: 7,20g - 1 Banana Prata (65g) Calorias: 58kcal | Gord: 0,21g | Carbs: 14,85g | Prot: 0,71g - 300ml de Leite Desnatado Calorias: 111kcal | Gord: 1,2g | Carbs: 15,00g | Prot: 9,60g Total: Calorias: 342kcal | Gord: 4,46g | Carbs: 52,33g | Prot: 23,24g Almoço - 11h30min - 100g de Arroz Calorias: 135kcal | Gord: 0,29g | Carbs: 29,3g | Prot: 2,79g - 50g de Feijão Calorias: 39,6kcal | Gord: 0,20g | Carbs: 7,2g | Prot: 2,32g - 150g de Frango Calorias: 247,5kcal | Gord: 5,35g | Carbs: 0,00g | Prot: 46,53g Total: Calorias: 422,1kcal | Gord: 5,84g | Carbs: 36,5g | Prot: 51,64g Janta - 19h30min - 100g de Arroz Calorias: 135kcal | Gord: 0,29g | Carbs: 29,3g | Prot: 2,79g - 150g de Frango Calorias: 247,5kcal | Gord: 5,35g | Carbs: 0,00g | Prot: 46,53g - 2 Colher de Azeite Calorias: 238kcal | Gord: 27,00g | Carbs: 0,00g | Prot: 0,00g Total: Calorias: 620,5kcal | Gord: 32,64g | Carbs: 29,3g | Prot: 49,32g Ceia - 23h30min - 200ml de Leite Desnatado Calorias: 74kcal | Gord: 0,80g | Carbs: 10,00g | Prot: 6,40g - 2 Colher de Azeite Calorias: 238kcal | Gord: 27,00g | Carbs: 0,00g | Prot: 0,00g - 25g Albumina Calorias: 85kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 0,00g | Prot: 21,5g Total: Calorias: 397kcal | Gord: 27,8g | Carbs: 10g | Prot: 27,9g