Nauan Henrique
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Alguém?
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Eai galera blz
Alguma sugestão ou critica nesse novo treinamento, pois dei uma travada nos meus ganhos e nao queria apelar agora para os aes
Treino Seg Terça Quinta e Sexta
Segue:
Seg e Quinta: Costa,Trapezio,Biceps
Puxada com os membros superiores estendidos com polia alta 4x10
Pulley atras 4x ate falha ( pouca carga )
Remada sentada 4 ate falha
Encolhimento frente com barra
Encolhimento lateral com halters
Rosca direta barrra w 3x ate falha ou Halters direito
Halters martelo 3x ate falha
Terça e Sexta : peito, ombro, triceps
Supino reto 4x ate falha
Crucifixo no reto 4x ate falha
Supino declinado 3x10
Desenvolvimento militar frente
Levantando lateral com halters - isolado
Variaçoes em puxadas no pulley
Variaçoes no banco
Triceps frances
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IREI TOMAR ALBUMINA TAMBÉM SEM GOSTO TA HORRIVEL (MANDAR DE NOITE COM SUCO TAMBEM OU POSSO MANDAR CM LEITE DESNATADO COM BANANA
Alguém
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Comprei pra testar mesmo sei que muitos relatam que é placebo .
IREI TOMAR ALBUMINA TAMBÉM SEM GOSTO TA HORRIVEL (MANDAR DE NOITE COM SUCO TAMBEM OU POSSO MANDAR CM LEITE DESNATADO COM BANANA
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Sim. bcaa da pra manda sozinho cm agua. Se misturar cm arginina fica ruim msma coisa.
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Nao voi tomar 5 nao vou mandar 15g. 5g pre e 10g pos
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O jeito vai ser no suco msm .nao desce com nada aqela arginina. Nao tem problema na absorção nao né nem cm o bcaa ?
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Vou toma 10g da arginina cm suco e 5g de bcca separado cm agua .pode ser? No pos bcca e creatina cm agua msm
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Eai galera blz
Comprei uma arginina para testar mais comprei sei gosto é ruim pra krai nao da pra tomar . Posso tomar com suco no pré? Pode colocar bcaa junto ou todo separo a arginina cm o suco .
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6 horas atrás, surf disse:
Eu tomaria 5g no pré e 5g antes de dormir. Não tem muito sentido no pós...
Eu tomaria 5g no pré e 5g antes de dormir. Não tem muito sentido no pós...
Pq tomar antes de dormir? No pré iria tomar ja.
4 horas atrás, 4kopas disse:Aumenta o BCAA para 15g, e certifique-se se n jah esta tomar uma boa quantidades de BCAA q vem em outros suplementos, como por exemplo o whey. Eh so fzer as contas. Mas em media 15g já eh de bom tamanho.
Ps.: Conta nova tive q mudar o nick
Nao irei tomar whey somente albumina. Creatina.argininna. 10 de arginina vou mandar 10de bcca e 5de creatina
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Será otimo para mim então essa reucuperacao muscular. Como disse foi tudo de fabrica nao deu custo.
Qual pré vc indicaria. Pq mtos pré hoje é base de cafeina qe sairia mais em contar pagar somente a cafeina correto.
Estou cm a creatina tmb mais ela nao da aquele gas e mais psicologico e tmb aqele inchaco retenção
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Blz vlw brow . Nunca tomei arginina nem bcca sempre whey albumina e creatina. Sei bem dos conceitos. Mas gostaria de saver na pratica msm se o bcaa te um nivel a mais de gás ou apenas aminoacido favorecendo proteina reucuperacao muscular. Ou a arginina da um gas tmb? Ou seria mais util colocar um pré treino (cafeina) no caso pra dar aqele gas
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Blz lucas.. acho qe vou mandar ate 15g mesmo
MANDAR TODOS MISTURADOS NAO TEM PROBLEMA EM ATRAPALHAR A ABSORÇÃO DO OUTRO NÉ? ESSA É A DUVIDA
Entao eu comprei ela mais para realmente testar pois sei que é mto marketing. Estava barato comprama pacote saiu barato irei testa cm 10g dela ao dia
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Eai galera
Andei comprando uns suplementos direto de fábrica bcaa.arginina.creatina albumina e Omega 3.
Estou em dieta claro. So tenho uma duvida referente a arginina se tomo 5g pre e 5pos treino de arginina. Irei tomar 10g de bcaa. 5 de creatina no pos junto aos outros e malto (não tem problema né )? E o omega de manhã.
Esse sao apenas complementares junto a dieta
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Eai galera blz, Estou com essa formula para mandar manipular um pré treino para dar um pump e dilatação.
Taurina 3g
Cafeína 300mg
Arginina AAKG 2g
Citrulina 6g
Avaliem se puderem vlw
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eai galera então queria saber com o uso do enantato de testo demora quantas semanas pra bater realmente ?
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Bom pessoal meu primeiro ciclo estou entrando apenas com diana ,estou aqui para ver algumas sugestoes e ideias nao criticas.
Não é questao de medo de agulha poiis aqui na cidade so tem apenas 1 farma qe nao tem nada e o fornecedor encontrei apenas um na cidade inteira "pequena" pois so pega orais ai complico,nao consigo receita para pegar na ultrafarma testo,entao vou de diana
Idade: 22 anos
Peso: 76kg
Altura: 1,79m
BF: média de 15 %
braço: 39 cm
1 semana: 40mg tsd
2 semana: 40mg tsd
3 semana: 40mg tsd
4 semana: 40mg tsd
poderiA ESTENDER PRA 5SEMANAS 6 SEMANAS ? OU IRA MECHER MTO CM O EIXO ?
tpc
1-15 dias tamox 20mg
1-15 TT 1000mg
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Vlw brow nao teve jeito tiver qe partir pro stano
1-8 ciclo6 600 mg smana
5-8 stano 60mg tsd ou 100mg dsdn
Fecho ?
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Dmais brow pq mto e muito gasto dai se fosse. Farma tudo bem valor menor
Vou ariscar e ir de stano msmo ne.tem indicacao pra corta um pouco colateral do stano
Mto abacaxi,agua?
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sei que oxan e bem mais seguro colateral minimo,mais e qe oxan ta em falta na farma de manipulação ou compraria oxan lander ?
so estou partindo pra stano por este motivo ou comprar oxan lander ?
e por qual motivo tao "grande" n usar stano ?
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Aumentei para 5 semanas e troquei oxan por stano oral
1-8 600mg ciclo 6
4-8 60mg tsd oxa
Certo ?
Treino Abc 2x - Preparatório
em Treinamento
Postado · Editado por Nauan Henrique
Eai galera blz, to com um novo treino é gostaria de saber se e mto exercicio ou está otimo?
Peito, trapezio e ombro
Supino inclinado barra 2x8 2x6
Supino inclinado com alteres4x8 x cruxifixo inclinado4x10
Supino declinado cm barra3x8 x pull over 3x10
Carga alta a moderada 3 series de encolhimento até a fadiga 3x até a falha
Elevação lateral x remada alta pegada fechada barra w 3x10
Desenvolvimento atrás cm alteresXencolhimento com alteres lento 3X8
Elevação frontal cm barra x remada alta cm alteres 3x10
Costas, posterior de coxa
Pull over pulley 5x10
Pulley atras 3x8 redução de carga após cada serie e execução do movinmento com amplitude limitada
Pulley invertido pegada aberta 4x10
Remada curvado 2x10 2x8
Afundo 2x10 2x8
Cadeira flexora 4x10
Stiff 3x12
Biceps triceps e anterior de coxa
Rosca direta barra reta x triceps testa 3x8 1x21
rosca invertida barra w x extensão de cotovelo no pulley 4x8
rosca concentrada por tras da cabeça pulley X extensão unilateral pulley 3x12
agachamento 1x12 , 1x10 e 2x8
leg press x agachamento sumo cm anilha 4x10
cadeira extensora 3x10 1x21