Jonathan Souza

Galera, sou novo aqui no forum, e gostaria de saber de vocês se meu café da manhã (bulking está bom..malho 1 hora depois.. -1 banana + 3 colheres de aveia -2 fatias de pão integral 12 grãos com um ovo feito na chapa à água; 1 copo 250 ml de leite desnatado - Pós treino whey protein Devo adicionar algo? Tirar? Att,