Pagoto

Fala ai galera, sou novo aqui no forum e estou com uma duvida. Tenho 17 anos e fiz academia ano passado mas parei no final do ano por causa de escola e talz que estava quase repetindo. Esse ano voltei faz 1 mês mais ou menos, e estou em uma dieta não muito regrada mas sem exageros. Estou comendo 6/7 vezes ao dia normalmente, sem frituras, sem alimentos com muito sodio e procuro comer o que pode me fornecer alto nivel de proteina e carboidrato como ovos(6 todo dia), frango(5 files por dia), e logico MUITA agua. Meu objetivo e ganhar massa, mas nao ficando mt retido e talz. Estou com a suplementando com Whey, BCAA, Creatina, Glutamina e ZMA. Queria algumas dicas para crescer bem mas nao tao retido. Meus dados: Altura: 1,87 Idade: 17 Peso: 75Kg Meu fisico nao é de magrelo pelo fato de ter ficado parado pouco mais de 1 mes. Queria uma ajuda da galera ai VLW