N3wNeto
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Aê fellas,blz? É o seguinte,lá na academia me parece que todos os suplementos vendidos lá são da mesma marca,Tatical Line,o custo é até bom,mas é uma marca desconhecida pelo que pesquisei,vi até aqui no forum mesmo,so teve umas especulações,mas não deram continuidade no post,e não tiraram as duvidas do cara,achei melhor abrir um novo,comprei uma creatina monohidrata lá,segue as fotos
Meu receio não é nem de o dinheiro não valer,porque ai ja fico sabendo que não vale comprar dessa marca,mas to com receio que faça mal,o que acham?
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Eu tava lendo aqui esse tempo,desculpe a demora,tava vendo alguns exercicios que parece que funcionou legal comigo,vou passar aqui e voce pode me dizer se está bom? ou se nao esta tão volumoso? a divisão vai ficar como a ''padrão'' daqui mesmo,da que voce passou.
Peito
supino reto na barra grande,porque na pequena não sinto exatamente nada,como se o peitoral nem tivesse sendo atingido
inclinado na barra : sinto normal,encostando na parte superior do peito,não tão perto do pescoço,nem tão em baixo.
crossover na posição dessa da foto http://www.prozis.com/blog/images/cruzamento_de_cabos.jpg, com o corpo meio
inclinado eu sinto mais a 1 série,mas ai é por conta do musculo ja estar fadigado,a partir da 2 serie nao sinto tanto assim.
e o problema tá aqui,queria acrescentar paralela,mas la nao tem,tem perto daqui de casa,mas ai so seria possivel eu fazer em outro horario,exemplo,pela manhã umas 8:00,já que eu vou a academia as 14:30,teria algum problema nisso?
Triceps
com cordas
na polia
unilateral
Ombros
elevação lateral
desenvolvimento na barra por frente
voador inverso eu não sinto 100% os ombros,pra falar a verdade sinto mais o trapezio,então se tivesse algum substituto...
Costas
pulley de frente,parece que só sinto mesmo,se contrair as costas na hora da descida.
pulley com o triangulo,do mesmo jeito,so sinto se contrair
e remada baixa triangulo
não sinto absolutamente nada com remada unilateral,e sim,vi em varios lugares se estava fazendo corretamente.
Biceps
Scott ao inves de fazer na maquina,vou fazer no banco agora,com barra,claro,pra ver se sinto,na maquina não sinto tanto.
Rosca direta,to indeciso se faço na polia ou na barra mesmo...
Alternada em pé.sinto normal.
Agora uma duvida,não sinto dor no biceps no outro dia,eu sinto mais no antebraço,e naquela dobra do braço,ja no fim do antebraço,mas no biceps em si não sinto nem a pau.
Trapezio
Remada alta na polia ou encolhimento ou os 2? Tenho preferencia pela remada alta,sinto bastante.
Antebraço
Rosca punho com halter,apesar de não fazer exercicio pra ante,é bem desenvolvido,já tá bastante vascularizado,sempre pego o mais firme possivel nos pesos,principalmente no treino de costa.
Perna
Agachamento até o chão,tenho facilitade pra inferiores,então to sempre progredindo o peso.
mesa Flexora
extensora
panturrilha na maquina
e leg press se for necessario...
Por favor,me ajudem,provavelmente estará errado variaas coisas,mas eu coloquei os que notei que deram uma evoluida,mas ja to tomando iniciativa em fazer meu proprio treino,agradeço desde já!
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Entendi,e li lá,agora,colocando os 3 agrupamentos em um dia só,seria certo pra iniciante? eu não tomo nenhum pré treino pra maximizar,e vocês sabem,sempre é passado que é certo passar no maximo 1hr lá,ai penso se não vai exceder esse tempo e se vai ser certo,já que ainda sou iniciante.
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Opa,é o seguinte,tava meio cheio ainda,perdi 9kg 2 meses,depois fiz a avaliação na academia,e o instrutor tirou as medidas,e passou um treino,o treino é ABC Segunda a Sabado,o da foto sou eu mesmo,to com 10% de bf,67 kgs,1,73 altura,ele me disse que iriamos tentar chegar a 75,76 kg com o minimo de acrescimo de bf possivel. Por favor,me digam se esse treino ta valendo,a prox avaliação ficou para Junho.
Peito
supino maquinainclinadocrucifixo ou cross overTricepsna poliaunilateralTrapezioRemada altaAbd supra e infra----------Costapulley frentepuxada trianguloremada unilateralBicepsscottalternadadireta na poliaPanturrilha na leg pressAbd lateral com halteresna polia------------pernaextensoraflexoraagachamentopanturrilha no stepombrodesenv com barraelevação lateralvoador inverso---------- -
Hipertrofia
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Tá pior mano,eu já perdi bastante,eu comecei com 71 to com 67,em números isso não parece ser muito mas dá pra notar bastante a diferença,notei mais depois que comecei a treinar mesmo,só aeróbico parece que não dá conta,mas claro isso com a dieta,e eu tô tomando o lipo 6 black uc,ajuda um pouco...
- ThorSardinha reagiu a isso
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pode ser cara,o medico disse o que do tempo de recuperacao?
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irei fazer,mas o meu medo já diminuiu bastante haha,to mais aliviado,continuando com dieta,aero e treino.
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Fui no medico,ele disse que ginecomastia não era,mas ele pediu um ultrassom,acho que para confirmar mesmo,mas quase todos os medicos estao pedindo ultra hoje em dia,então to mais relaxado quanto a isso...
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Tendo a Rússia no meio já da p saber q eh cabuloso haha
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É,também tenho a impressão que é só gordura,porque eu to perdendo peso mas no peito é mais dificil,é como se a gordura toda fosse mais pra lá,na barriga eu não acho tão complicado de perder,mas no peito acumula mesmo,e gineco uns casos que vi o peito fica pontudo,o meu só ta ''arriado'' mesmo. Mas de todo jeito vou ter a certeza amanhã.
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Consegui por milagre marcar pra essa segunda pela manhã,assim que eu souber do que se trata comentarei aqui,obrigado a todos!
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Obrigado a todos,eu vou sim marcar,é porque meu plano e nada é a mesma coisa,nunca tem medico disponivel,mas vou tentar por fora,acho que é a unica solução mesmo,mas muito obrigado mesmo.
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Olá,é meu 1 post aqui,então desculpem se tiver algo errado,é o seguinte,sempre fui gordinho,até uns 15 anos,ai entrei pra academia e consegui perder uma boa quantidade de peso,acho que uns 15kg em 1 ano,estou fazendo uso do lipo 6 black uc pra dar mais uma secada,treino 5x na semana+aerobico todos os dias,e faço dieta de poucas calorias,mas o peito ainda me incomoda,não chega a ficar visivel na camisa,mas impede que eu tire a camisa,na temperatura nao muda,moro em recife verão 12meses,mas queria ajuda se é só gordura ou possivel gineco,não sinto caroço e nem doi quando toco. Obrigado desde já.
1,72m
68kg
Creatina/marca Desconhecida?
em Dieta e suplementação
Postado
Imaginei,infelizmente já comprei,mas vou tentar trocar,já procurei bastante dessa marca e nada de achar algo,pelo menos não foi tão cara assim :/