Lucca De Lucas

Eae galera, Colocando aqui o novo treino que eu montei de peito, delts e triceps. Conto com a ajuda e boa vontade de vocês pra me dizer se está completo ou um lixo. Período atual da dieta: bulk Supino reto (máq. deitado) Supino Inc. Halt. Crucifixo inclinado Paralelas Militar Elev. Lateral Triceps na polia Supino fechado OBS: faço supino reto na máquina pois não tenho companheiro de treino, da última vez que estava fazendo com 40kgs de cada lado no livre (pesado pra mim) levei uma deliciosa massagem de 100KG diretamente no peito, o que me traumatizou pra sempre, risos. Na máquina me sinto seguro e consigo ir até a falha e com uma carga superior ao exercício livre. Tenho dúvidas sobre a quantidade de exercícios ai, por isso nos exs. de tríceps eu prezo muito pela contração, pois já estou muito esgotado dos outros grupos musculares, apesar de já treinar a uns 2 anos. Meus treinos são ABC 2x, não utilizo esteróides.

Eae, Depois de 1 ano e meio de treino, criei vergonha na cara e comecei a fazer o terra. Acredito que fiz a execução correta, mas hoje (fiz o terra ontem) minha lombar e trapezio ta embaçado, dói demais. Alguém sabe se é normal?