Herpa

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é mais no cas quera fazer só costas mesmo pois faço 1 musculo por dia.. ombro seria na sexta mas esse treino esta bom pra costas?

Amigos hoje tenho treino costas e começei não faz um mês e o professor só chega depois das 3 hrs e eu queria ir antes.. lembrei esses exercicios que faço, porém não lembro se são exatamente esses mas acredito que seja gostaria que vcs avaliem 1º- pulley frente: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/pulley_frente.jpg 2º pulley nuca: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/pulley_nuca.jpg 3º remada baixa : https://muscul.az.free.fr/pt/md36p.gif 4º remada nesta maquina: https://www.webacademia.com.br/imagens/fotos/remada_cavalinho.jpg (faço 2 exercicios nessa maquina, não sei o nome) e por ultimo acho que fazia trapezio com alteres mas fico em duvido pq acho ter feito isso em exercicio pra ombro tb é correto fazer pra costas? https://prologo.uol.com.br/imagens/materia/09_elev_escapulas.jpg obrigado

vou pensar se mando o shake ou o sanduiche.. mas a principio um shake seria melhor

então é um motivo besta mesmo, mas é que embalar um sanduiche até preparar eu tenho mt mas mt poco tempo, além disso pega mal comer no serviço é bem dificil eu sair mesmo.. e começei faz pouco tempo e queria algo mais pratico tb.. um shake seria muito melhor e uma banana tb

então seria 15g albumina,15g whey protein hilmar + 1 scoop cheio hilmar de aveia em flocos + 200ml de leite desnatado e 1 banana para acompanhar

então vou fazer o seguinte, misturo 15g de albumina e 15g de whey protein + leite desnatado de caixinha e faço o shake, e como 1 banana junto com cada shake

humm eu poderia adicionar a albumina no shake da manhã na qual usava whey e o whey passo a usar nos shakes do lanche que tal? whey é rapida absorção correto?faço 2 shakes com leite desnatado banana e whey

certo mas então poss substituir esses 2 lanches por 2 shakes de aveia+whey? obg

haha então no pós eu tomo com agua mas ponh um pouco de suco em pó light me falaram que não tem problema.. agora só leite nao curto muito mas acha que tem problema em por aveia+albmina com leite e fazer um shake pros lanches? obg

quantas gramas de cada? e poderia adicionar algo pra dar sabor? nescau ou suco um pó light? e quantos ml de aguá ou leite? obg

Amigos estou aqui para contar meu problema, estou elaborando minha dieta porém trabalho e acho inviavel levar um sanduiche ou algo assim então queria levar algum shake algo liquido nos lanches no tempo em que estarei no trabalho.. seriam apenas 2 lanches pois o almoço teria um intervalo.. precisava saber se é possivel substituir o alimento dos lanche por shake e que tipo de shake.. atualmente tenho estes suplementos: malto,whey protein e albumina qualquer um deles poderia ser usado no shake.. caso não for possível levar um shake alguma outra sugestão? sem ser sanduiche e alimentos..(no máx uma fruta até seria viavel) Obrigado!

Amigos avaliem meu treino estou treinando ja fazem 20 dias.. o professor passou um musculo por dia.. é normal isso?sempre repetir as mesmas coisas? acho que ta de boa pra adaptação..

vou ver o que vou fazer, vou testar com leite e com agua e suco.. ver o que fica melhor e de vez em quando tomo puro também.. obrigado pelas dicas galera agora só preciso montar minha dieta..