meetgyn

Bom olhando tudo que foi dito aqui no forum eu me senti um colilão dos smurfs. idade 33 altura 1.87 peso 112 kilos minha alimentação esta assim: café da manhã: 4 fatias de pão integral 07:20 lanche da manhã: 4 fatias de pão integral + uma maçã 10:20 almoço: normal com quase nada de arroz e muita carne 12:00 lanche da tarde: 4 fatias de pão integrão + uma barra de cereal 16:00 jantar: 3 fatias de frango grelhado 19:00 treino: geralmente 18:20 ás 19:50 as vezes 20:15 3 colheres de sopa de albumina antes de dormir 3 colheres de whey proten depois do treino agora so preciso saber onde estou errado, pois malho feito doido e não consigo acabar com a barriga. não tomo refrigerantes, não bebo cerveja. Unico objetivo e acabar com a barriga, e ganhar uma divisão massa, pois não quero crescer mais. Algum amigo ai tem uma dieta mais aconselhavel para passar, agradeço desde já. Velau galera

Bom galera meu primeiro post no forum. Achei seu treimo massa, era o mesmo que eu seguia antes do dono da academia que eu malho me passar este ai. em 5 meses eu cresci rapido. Aqui segue meu treino de peito: PEITO MAQUINA VERTICAL LIFE 1° SERIE 10 REPETIÇÕES NO MAXIMO 2° SERIE 08 REPETIÇÕES NO MAXIMO 3° SERIE 06 REPETIÇÕES NO MAXIMO 4° SERIE 04 REPETIÇÕES NO MAXIMO FLY BANCO INCLINADO COM HALTERES 1° SERIE 10 REPETIÇÕES NO MAXIMO 2° SERIE 08 REPETIÇÕES NO MAXIMO 3° SERIE 06 REPETIÇÕES NO MAXIMO 4° SERIE 06 REPETIÇÕES NO MAXIMO FLY BANCO DECLINADO COM HALTERES 1° SERIE 10 REPETIÇÕES NO MAXIMO 2° SERIE 08 REPETIÇÕES NO MAXIMO 3° SERIE 06 REPETIÇÕES NO MAXIMO FLAY MAQUINA 2 SERIES DE 10 REPETIÇÕES - SEGURAR POR 2 SEGUNDOS QUANDO FECHAR. Tenho 1.87altura vei e com este treino eu eu cresci pra caramba. so tem um problema, eu queria ganhar peitoral mais baixo tipo quadrado, e o meu ta massa porem ta redondo demais. Sera que alguem tem alguma dica, pra que eu mude meu treino. Abraço a todos.