pinheirorzo
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Respostas em Status postados por pinheirorzo
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Eai Craw, vendo uns posts seus começei a mudar minha forma de pensamento sobre treinamento. O atual, e clássico, parece nao surtir mais efeito. Sobre treino mio e sacro juntos que vim num post seu. Queria saber se do jeito que pretendo montar meu treino nesse estilo está certo. A - peito/triceps/ombro, com descanso de 1.5 minutos, usaria um supino, paralela e desenvolvimento pra 3-5x5, pra romper as fibras. No B usaria agacho, barra fixa e direta pra 3-5x5 1,5desc tb. Ai na qui...
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Eai Craw, vendo uns posts seus começei a mudar minha forma de pensamento sobre treinamento. O atual, e clássico, parece nao surtir mais efeito. Sobre treino mio e sacro juntos que vim num post seu. Queria saber se do jeito que pretendo montar meu treino nesse estilo está certo. A - peito/triceps/ombro, com descanso de 1.5 minutos, usaria um supino, paralela e desenvolvimento pra 3-5x5, pra romper as fibras. No B usaria agacho, barra fixa e direta pra 3-5x5 1,5desc tb. Ai na qui...
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Ai na quinta e sexta eu faria sarco, com 1 básico e 2 isoladores com reps mais alta algo em 8-12 reps.
Em nenhum treino chegar a qualquer tipo de falha. O treino A B se segunda e sexta seria pra romper as fibras, com compostos e cargas altas 80%+1RM reps baixas 3-5x5, e na quinta e sexta pra jogar metabolitos pra dentro da celula e tal.
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