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jeanzinho

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Tudo que jeanzinho postou

  1. jeanzinho

    Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

    jeanzinho respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    ae galera blz tenho 22 anos 75 kl 1,69 altura vou postar minha dieta e queria saber se ta bom ou da pra melhora , estou fazendo essa dieta pra dar uma secada , ficar com menor gordura comporal possivel 10 da manha cafe da manha 4 ovos 200 ml de leite 2 colher de aveia 2 colher de nescau pra dar uma cor 12 dia almoço 200 grama de arroz e 100 grama de carne e salada 2 horas 100 grama de arroz e 100 grama de carne 3 horas treino pos treino 4 ovos 200 ml de leite 2 colher de aveia 2 colher de nescau 8 horas noite 100 grama de carne ou frango 11 horas 100 gramas de carne ou frango 00;00 dormir queria saber se esta bom ou da pra melhor , aceito ajuda , valeu galera

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