dimarme

Boa tarde pessoal. Meu primeiro tópico no fórum, e queria a avaliação do meu treinamento... Estou na academia há apenas 6 meses. segue! Idade: 22 anos Altura: 1,95m Peso: 90 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura: ABC Treino A: 4 x 10 - Supino - halter 4 x 10 - Supino Inclinado 4 x 10 - Pull-Over 4 x 10 - Supino Declinado 4 x 10 - Testa 4 x 10 - Mergulho no Banco 4 x 10 - Inverso Treino B: 4 x 10 - Pulley Frente 4 x 10 - Remada Pulley 4 x 10 - Pull-Down 4 x 10 - Remada Curvada Máquina 4 x 10 - Rosca Direta 4 x 10 - Rosca Invertida 4 x 10 - Rosca Alternada Treino C: 4 x 10 - Desenvolvimento -halter 4 x 10 - Elevação Lateral com cabo 4 x 10 - Elevação Frontal Cross 4 x 10 - Agachamento Cursor 4 x 10 - Extensão 4 x 10 - Leg-Press 4 x 10 - Flexão Horizontal 4 x 10 - Gêmeos sentados Meu instrutor que passou este treino faz 3 meses. Estou pensando em montar um treino eu mesmo, com base no tópico do nosso amigo LeandroTwin. Obrigado