Igor Ferreira105
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Igor Ferreira105 deu reputação a The Shadow em Whey Protein X Hipercalorico
Animal Pak é apenas um multivitanímico com "pedigree".
Antes do treino - Refeição sólida com proteína e carbo de baixo índice glicêmico (vale arroz, feijão, aveia, batata doce, pão de farinha escura, etc). Pode ainda tomar whey. Tem que esperar pelo menos 1,5 hora antes de treinar.
Pós-treino - Whey com leite ou água (escolha o que gostar mais) + malto ou dextrose + creatina.