Pqd animal

Boa sorte camarada, estou torcendo por vc e pela melhora do seu pai, abç.

Acompanhando fera! Vc ta gostando desses anabólicos da Fort Stage? Alguém daqui já tomou e sabe se eles são bons?

Acompanhando fera...

Acompanhando em off desde o início, ta ficando muito bom seu shape,minha irmã tbm começou a treinar cedo,corrigiu a alimentação e depois de um bom tempo iniciou com os anabólicos,hj ela nem pode sair sozinha na rua!kkkkk.Boa Sorte,se precisar de algo,to aí,bjs!

Alguém sabe se os produtos da GC são bons?Desde já agradeço.

Acompanhando,tem td pra ficar padrão!Moral,fé na missão...

Fala fera,to acompanhando seu relato em off, tem td pra ficar gigante!Me passa seu e-mail pra eu te perguntar uma parada.Um abç.

Eu tb faço bíceps junto com tríceps. No caminho até a academia, nem vou escutando música só pra ir mentalizando as minhas séries, faço: Bíceps: Rosca alternada com halteres no banco 45º- 3 x 8. Rosca apoiada(scott)- 3x8. Rosca invertida- 3x8. Obs:Na última série de cada exercício, faço o método drop-set, ou seja, coloco um peso no qual eu consiga fazer sofrendo, mas de maneira correta, sem roubar, 8 repetições e depois diminua o peso para 60 a 70 % e faço em seguida até a falha. Tríceps: Testa: 3x10 francesa: 3x8 Pulley:3x8 Obs:faço tb o método drop-set para o tríceps. Lembrando que com intervalo de 45" entre as séries e de 1'30" entre os exercícios. Espero tê-lo ajudado, mas lembre-se sempre da individualidade biológica, bons treinos e ótimo descanso. Brasil acima de tudo!

Muito bom o tópicos, claros e rápidos.