Pqd animal
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Acompanhando fera...
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Acompanhando em off desde o início, ta ficando muito bom seu shape,minha irmã tbm começou a treinar cedo,corrigiu a alimentação e depois de um bom tempo iniciou com os anabólicos,hj ela nem pode sair sozinha na rua!kkkkk.Boa Sorte,se precisar de algo,to aí,bjs!
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Alguém sabe se os produtos da GC são bons?Desde já agradeço.
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Acompanhando,tem td pra ficar padrão!Moral,fé na missão...
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Fala fera,to acompanhando seu relato em off, tem td pra ficar gigante!Me passa seu e-mail pra eu te perguntar uma parada.Um abç.
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Eu tb faço bíceps junto com tríceps. No caminho até a academia, nem vou escutando música só pra ir mentalizando as minhas séries, faço: Bíceps: Rosca alternada com halteres no banco 45º- 3 x 8. Rosca apoiada(scott)- 3x8. Rosca invertida- 3x8. Obs:Na última série de cada exercício, faço o método drop-set, ou seja, coloco um peso no qual eu consiga fazer sofrendo, mas de maneira correta, sem roubar, 8 repetições e depois diminua o peso para 60 a 70 % e faço em seguida até a falha. Tríceps: Testa: 3x10 francesa: 3x8 Pulley:3x8 Obs:faço tb o método drop-set para o tríceps. Lembrando que com intervalo de 45" entre as séries e de 1'30" entre os exercícios. Espero tê-lo ajudado, mas lembre-se sempre da individualidade biológica, bons treinos e ótimo descanso. Brasil acima de tudo!
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Muito bom o tópicos, claros e rápidos.