El flango

É que eu to usando creatina e queria saber se posso tomar continuar tomando h2oh!

2 Sanduíches de queijo minas Whey+Malto (malho pela manhã) Arroz, feijão, salada e 2 pedaços de bife 2 Sanduíches de manteiga de amendoim com geléia Jantar quase sempre o mesmo do almoço Albumina+Leite e uma fruta

Alguém pode dizer, aproximadamente com quantos meses eu vou ver alguns resultados

O que eu devo fazer, misturo albumina+malto? se não, alguém teria alguma outra idéia para pós treino no período que eu tô sem whey?

Então, to malhando há 3 meses, e nesse período o meu professor nunca tirou os exercícios de abdominais, e agora? a minha barriga, (um pouquinho saliente, por sinal) vai ficar mais flácida? Meu objetivo é hipertrofia e a troca de exercícios é de 2 em 2 meses