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tainha1414

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  1. Gostei
    tainha1414 deu reputação a acfs em Ajuda Com Treino   
    de preferencia não no mesmo dia, mas se for bem distante os horarios, e muita atenção a dieta
    https://www.hipertrof...body-a-la-craw/
    https://www.hipertrof...eo-explicativo/
    https://www.hipertrof...-treino-abc-2x/
    https://www.hipertrof...proprio-treino/
    https://www.hipertrof...-abc-ajudem-pf/
    https://www.hipertrof...ndo-seu-treino/
  2. Gostei
    tainha1414 deu reputação a Daniel Antonio de Carvalho em Ajuda Com Treino   
    Não é recomendado malhar e praticar artes marciais no mesmo dia, fica muito desgastante para os músculos.
    O melhor que você tem a fazer é malhar e praticar o muay thai em dias alternados, um treino bom para você é o FullBody 3xsemana, eu já fiz muay thai enquanto treinava ficava assim : segunda - muay thai, terça - treino, quarta - muay thai, quinta - treino, sexta - muay thai, sábado - treino, fica meio desgastante no primeiro mês mais depois você acostuma.
    Tá aqui algumas estruturas do treino FullBody: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/


    Espero ter ajudado, abraço man...

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