[iNICIANTE]Seguinte,tenho 16 anos 1,74 de altura e 69,8kg,faço muay thai 3 vezes por semana e estou interessado em ganhar massa muscular:minha pergunta é se eu treinar muay thai(1hr,3xSemana) e fazer musculação,da certo para o meu objetivo?,e no dia de descanso da musculação,posso treinar muay thai?caso seja possível fazer os 2,devo fazer quandos dias de musculação?e se possível alguém me indicar um treino iniciante,se cometi algum erro ou escrevi muita bobagem me desculpem pois sei o mínimo do mínimo do mínimo,desde já muito obrigado!

Não é recomendado malhar e praticar artes marciais no mesmo dia, fica muito desgastante para os músculos.

O melhor que você tem a fazer é malhar e praticar o muay thai em dias alternados, um treino bom para você é o FullBody 3xsemana, eu já fiz muay thai enquanto treinava ficava assim : segunda - muay thai, terça - treino, quarta - muay thai, quinta - treino, sexta - muay thai, sábado - treino, fica meio desgastante no primeiro mês mais depois você acostuma.

Tá aqui algumas estruturas do treino FullBody: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Espero ter ajudado, abraço man...

de preferencia não no mesmo dia, mas se for bem distante os horarios, e muita atenção a dieta

https://www.hipertrof...body-a-la-craw/

https://www.hipertrof...eo-explicativo/

https://www.hipertrof...-treino-abc-2x/

https://www.hipertrof...proprio-treino/

https://www.hipertrof...-abc-ajudem-pf/

https://www.hipertrof...ndo-seu-treino/