leonam447

Lesionei meu ombro fazendo paralelas, deixei afundar um pouco mais r lesionei o ombro esquerdo... aff

Pow cara... meus pesames

Entao nao vai piorar?

Kkkk é que ninguem apoia... entao eu como exageradamente. Eu treino em uma academia hard, poucos aparelhos. Pouca viadagem... Tem academia aqui q é so pro cara ostentat... Na minha é so calos, gente forte ( os dois sentidos) e movimentos corretos. Macarrao cru é bom pra cacete hehehe. Vou comecar a mandar dois avo depois do treino... Eu nao suporto batata doce... Meu treino de hoje vai ser partr superior, so com exercicios composto... Depois eu relato como vai ser.

obrigado pela colaboração

Obrigado pela colaboração... É que não sou muito apoiado... mas ano que vem terei uma dieta descente... Eu me sinto mal na academia se malhar pesado demais, acho que é o pre treino mesmo que está fraco... obrigado pela ajuda

Vasodilatadores pode causar hemorroidas???? Hoje eu estava pensando o seguinte: Se hemorroidas também passam sangue, e vasodilatadores aumentam o fluxo de sangue para diversas áreas e com o fluxo maior vai dilatar, então será que pode causar ou piorar hemorroidas? E pimenta, café, vasodilatadores em forma de capsulas, e essas coisas podem piorar ou causar ??

Parece que ninguém está acompanhando além do uisque, mesmo assim não vou deixar de relatar. Não deu para ontem eu postar como foi meu treino, vou contar hoje... segue Fiz primeiro o levantamento terra com 70 kg, com a barra pequena de fazer biceps(uns 2 ou 3 kg) por estar ocupada a outra.5x5 Fiz depois o les press 3x10 Flexora 60 kg... Na segunda serie eu dropei de 60 para 30 para fazer 12... e na terceira série eu repeti a segunda As barras estavam ocupadas para fazer no livre, e como não tem gaiola, não tinha ninguém para por a barra nas minhas costas, então decidi fazer o agachamento afundo no smith. 17 kg de cada lado, 3x10 A extensora estava em manutenção ontem, então não fiz. Adutora 2x12 20kg Abdutora 2x12 20kg Panturrilha no leg press... Mesmo eu não tendo feito a extensora, minha coxa ta destruída dos outros exercícios e o agachamento afundo é otimo. Hoje me convidaram pra treinar, não sou de costume treinar dia de sabado, eu vou, vou fazer um treino leve e de só exercícios básicos... até +

Manda eles tomarem no rabo. '-' Sapato o povo usa porque caia uma anilia ai doi menos. (O dorzinha infeliz hehehe) Meu treino de pernas q vou fazer. (Vou por mais ou menos a ordem) Leg press 3x10 Levantamento terra 5x5 vou aumentar a carga hoje para 72 kg +barra de 5 kg Flexora 3x8 60 kg Agachamento 5x5 no livre vou aumentar pra 60 kg, 30 cada lado Extensora 3x10 70 kg Adutora 2x12 20kg Abdutora 2x12 20 kg Panturrilha no leg press Quando eu acabar o treino como foi que eu fiz, se atendeu o que programei

Pra aumentar o supino, coloque os pes no chao... isso da uma ajuda boa E treino para ganho dr massa e peso o certo (eu acho) é nao passar de 1 hora de treino

Eu agacho sem erros... Quer uma dica pra malhar pernas? Malhe descalço Simples. E na hora de agacha use algo pra apoiar o calcanhar... tipo uma anilia de 1 kg Ajuda demais.

50 cada lado so no smith e com 2 rep hehehe 50 no livre, 25 cada lado Mas se eu diminir pra 6 reps eu consigo com 60

Eu vou for minha opiniao. Vc está dormindo pouco. E está um pouco sem foco ou está volumoso demais pra vc o treino. Se se quer forca, faz um 5x5 Ja que somos naturais e tal, o povo do forum recomendo abc2x... Eu faço um que minha amiga me passou Acompanha o meu, diario de um adolescente/criança

Vou relatar meu treino de hoje de costas e biceps Barra fixa Barra fixa por tras da nuca Barra fixa com pegada frchada e viradas pra mim Remada 3x10 17 kg com barra de 3kg Rosca direta Rosca alternada Os caras me tiram ainda, so que eu nao ligo. Amanha treini de pernas... ai q eles falam mesmo Kk as cargas que eu uso nem sao tao altas, pra minha idade sim. Eu no geral desconto a raiva na academia

Vou dizer aqui mais ou menos como é minhas refeições, ja que não faço dieta. 6:20 (agora as 7:10 pq eu to de férias) 1opcao Banana amassada leite em pó e aveia 2opção 250 ml de leite com nescau (nao gosto so do leite) Lanche na escola ou em casa as 9'45 (estou de ferias, porem ainda lancho nessa hora ou mais cedo) 1opção Frutas 2opcao Suco bolacha 3opcao Pastel de frango (amo) 12:00 ou 13:00 Varias opcoes frango empanado com arroz e feijao Peixe cozido com arroz Carangueijo com arroz e feijao Tem mais opcoes, sou paraense (nato, porem nao gosto dr açai) Lanche da tarde, café com leite e pao Frutas Antes da academia 6:30 Quando tenho maltodextrina Me intupo de bolacha agua e sal com suco ou frutas Academia 7 as 8 Quando eu chego quando tem eu tomo malto Ou como macarrao instantaneo cru e sem o salzinho Como o que sobrou do almoço Depois disso quando da vontade eu tomo suco ou como alguma fruta E durmo.

Isso ai irmão, valeu pela força. Ano que vem eu vou entrar como jovem aprendiz numa empresa da minha cidade. Ai vai dar de fazer uma dieta legal. Depois eu posto meu treino mais detalhado. (Um treino mais puxado pra força)

Tenho 14 anos de idade.Comecei musculação aos 13. Não parei de crescer... comecei com 1, 69 de altura, estou com 1, 76. Com 13 anos estava com: Kg:49; Altura:169cm; Braço:18 leve, 23 forçando; Perna: 34; Panturrilha: 18; Não sei meu biotipo, nunca fui a medicos, não tenho dieta, apenas fiz uma reeducacão alimentar pesquisando aqui no Forum. Não uso luvas, nem straps nem essas coisas, sempre me informando no forum. Não faço movimento errado, tem uma personal na academia que ajuda com isso de graça. Ou entao eu pesquisava o movimento correto. (Internet me ajuda muito) Pois bem. Com 14 agora (obs: nesse 1 ano eu interrompi por 2 meses por um problema) Braço:30 de leve, 33 apertando Perna: 55/56 Panturrilha:33/34 Kg: 63 Exercicios basicos: Supino: 25 cada lado +barra de 8 kg Desenvolvimento militar: 15 cada lado com barra de 5 kg Rosca direta: 14 cada lado com barra de 2kg Triceps testa: 8 cada lado barra de 2 kg Levantamento terra: 35 cada lado com barra de 5 kg, 5x5 Agachamento: no livre 50+barra 8kg no smith (quando ta ocupudo todas as barras) 70 Meu treino é assim Segunda: parte superior com exercicios basicos Terça: parte inferior completo Quarta:peitoral ombros triceps Quinta:costas biceps traps Sexta: parte inferior completa Para 14 anos está bom... mas preciso melhorar. Fora o bulliyng que a gente sofre.na rua (por isso imterrompi 2 meses) Por enquanto é isso. Deixem sugestões para eu atualizar esse post... sou novato... peço desculpas a moderação por qualquer erro.