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  1. white

    Tabela Para Montar Uma Dieta

    white respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Gente eu tenho uma dúvida.... Baixei a tabela do junior. calculei minha TMB (2523kcal)+ 20% de exedente (505kcal)em bulking, dando um total de 3028kcal pois bem,a tabela calculou meu consumo de carboidrado, proteinas e lipídios dando o valor 175 gramas em todas. eu acredito que esteja alguma coisa errada. Por isso modifiquei os parametros do consumo de proteina para "=2*TMB!C3" (2g/kg) e o de carboidrato para "=4*TMB!C3" (4g/kg). Agora a tabela consumo ficou assim. proteínas: "108g" carboidratos: "216g" e gordura: "192g" continuo achando que tem alguma coisa errada... pois minha fonte primária de energia seria gordura, não deveria ser carboidrato??? seria aconselhavel, eu aumentar a quantidade de carboidratos e de proteinas, para além de 4g/kg e 2g/kg respectivamente? Ou, o que eu deveria fazer?

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