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  1. wTr

    Refeições Pós-Treino Sem Shake Pós.

    wTr respondeu ao tópico de LeandroTwin em Dieta e suplementação
    Po, cara .. Eu tenho escutado ao contrário .. Dei umas pesquisadas no forum e tal e a galera diz que é bom um shake de whey + dextrose + creatina no pós-treino.. Ou eu to enganado ?
  2. wTr

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    wTr respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Po, cara.. To com uma dúvida ae .. Tá dizendo que pra melhor aproveitamento da creatina é bom tomar todos os dias .. Até ai, beleza.. Nos dias de treino, o melhor horário pra tomar é no pós-treino com Malto ou Dextrose. Mas e nos dias que nao treino ? Qual melhor horário ? Antes de dormir .. Junto com a refeição .. no café da manha ? Ou não importa o horário nos dias que não treina ?

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