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luis.f

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Tudo que luis.f postou

  1. luis.f

    Melhorar Forma Física

    luis.f respondeu ao tópico de luis.f em Academia em Casa
    valeu!
  2. luis.f

    Melhorar Forma Física

    luis.f postou um tópico em Academia em Casa
    Fala galera! É o seguinte, tenho 18 anos, e gostaria de uma série ou dicas para malhar em casa, sou satisfeito com meu corpo exceto com o osso da bacia que é meio largo, e gostaria de algumas dicas para pelo menos amenizar, malhando ombros e costas. Faço natação, e ainda não possuo uma dieta exata, mas minha alimentação é bem saudável, se puderem dar dicas tb seria bom. Meu corpo é parecido com o da foto anexada
  3. luis.f

    Preciso De Dicas Para Melhorar Peitoral E Cintura

    luis.f postou um tópico em Treinamento
    Então gente, eu queria umas dicas de treino, pois meu quadril é muito largo e a cintura fina, sei que é estrutura óssea mas gostaria de uma forma de amenizar aumentando peitoral e costas, faço natação e academia, se puderem me dar dicas para definir e aumentar peitoral, e umas dicas de alimentação e suplementação ficarei grato! Meu shape é bem parecido com esse só que um pouco menos definido https://imageshack.com/i/izdsc01286dnj

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