BrunoNaoto
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BrunoNaoto deu reputação a R.U.M. em Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Eita porra, colapso do Reg Park auehauehuahuahe.
Filma o terra, vamo ver esse setup aí.
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BrunoNaoto deu reputação a Stockton em Ganho De Força No Supino
Vai nas dicas da galera, mas pelamordedeus não inventa de reduzir a frequência, uma vez por semana não é bom pra hipertrofia, muito menos para força. Duas é melhor, mas ainda acho 3x o ideal pra naturais e lhe permite variar, aumenta a carga um treino na última série, depois no outro mantém, aumenta no terceiro, e por aí vai!
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