kamexd
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Fala Twin ! Tranquilo ?
Estou voltando a treinar, porem agora voltarei com uma dieta top desde o 1 dia.
Almoço e janto em restaurante, tenho disponibilidade para comprar itens como, ovos, frango, batata doce, atum, etc.
Queria uma ajuda para colocar os horários certos e as quantidades de cada tipo de alimento que vou ingerir. Você poderia me ajudar ?
Abraçao man, espero respostas !
Obrigado.
Cara na boa vai ler velho, eu teria vergonha de pedir isso e dessa forma!!
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obrigado pelo help até agora galera...
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Então ficaria ABXABXX ?
E no treino B seria:
TREINO B - COSTAS, BICEPS
Barra fixa 4x10
Remada curvada 4x10
Remada unilateral c/ halt. 4x10
Rosca direta 4x10
edit: não fica muito volumoso dai? Lembrando que sou natural
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Galera estou com ligamento do meu joelho rompido devido a um acidente, porém consigo malhar toda a parte de cima do meu corpo tranquilamente. Gostaria da opinião de vocês em relação a este treino específico que só trabalharei a parte de cima até fevereiro/2015 quando estarei recuperado. Na verdade início de dezembro vou iniciar com uma extensora sem nenhum peso só pra ir movimentando.
Idade: 26 anos
Altura: 196 cm
Peso: 98 kgs
BF: +-12%Objetivo do treino: HIPERTROFIA PARA NATURAL ECTOMORFO
Dieta: 3.800 kcal
Eu malho a 2 anos e sempre fiz o treino ABC igual a esse apenas adicionando um dia só para perna.
Estrutura do treino: ABABA (treino de segunda a sexta)
TREINO A - PEITO, OMBRO, TRICEPS
Supino 4x10
Crucifixo 4x10
Push up 3x10
Militar 4x10
Francês ou testa 4x10
TREINO B - COSTAS, BICEPS
Remada curvada 4x10
Remada unilateral c/ halt. 4x10
Rosca direta 4x10
A ideia é que eu estou com meu peito mais fraco que o resto, então to dando uma maior ênfase.
O que acham?
[Falta de Pesquisa]Controversia Em Relação Ao Pump
em Lixeira
Postado · Editado por kamexd
Boa noite galera
Muitos aqui nesse forum dizem que pump muscular não quer dizer nada.
O que dizer sobre esse vídeo?
Em certa parte do vídeo ele ressalta a importância do pump muscular..