Derric0

high reps provavelmente tera aumento maior, só que uma parte é só aumento do sarcoplasma (vulgo agua), mas tbm tem aumento na mm, não vai prejudicar ganhos. Na vdd o treino low reps que da um leve aumento de força, high reps dificilmente vai aumentar as cargas. mas se n é teu foco esse treino, faz somente pra variar msm, depois volta

eu curto mais low reps, mas é sempre bom a cada uns 2 3 meses mudar um pk, varia as reps temp etc para o corpo não acustumar demais, se n é teu foco esse tipo de treino faz em torno de 1 mes altas reps, e depois volta