Thicr

Sim, disso eu to ciente. Acontece que eu utilizava o JetFuel, mas quis mudar um pouco e acabei comprando esse phenbuterol pelo preco. Meu objetivo é ter uma boa definição e uma massa considerável. O que me deixa em dúvida é o que fazer primeiro: continuar com o cutting e descer esses 16% pra uns 10% e então aumentar um pouco a massa ou o contrário. acho que se eu postasse algumas fotos de como estou ajudaria, não?

As kcal continuam as mesmas. Eu era gordinho e agora estou magro, 70,8kg e 16% de BF, mas nao sei se e hora de bulkar ou continuar no cutting. Phenbuterol = R$72,00

Na época em que a dieta foi montada eu estava com 74kg, portanto acredito que os macros totais são aproximadamente: 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras. Ah, eu também utilizo phenbuterol, 2 cápsulas no pré treino, "ciclando" de 15 em 15 dias e 2 tabs de noxi2 também no pré, todos os dias.

Altura: 174cm Peso: 70,8kg BF: 16% Idade: 19 Objetivo da dieta: Cutting Minha TMB está entre 1650 e 1700. Minha dieta está da seguinte forma: Café - 6:30h: 1 copo de leite (300ml) + 30G de Cereal Nesfit; Lanche da Manhã - 9:30h: 1 fruta; Almoço - 12:00h: 60g de arroz integral + 80g de feijão + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe; Lanche da tarde - 15:00h: 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de queijo branco Pré treino - (30 min antes do treino )17:00h: 200g de salada de frutas + 20g de Mel + 2 cap. phenbuterol e 2 cap. de noxi2 Pós treino - 18:30: 1scoop de Whey Hidrolisado Dymatize Jantar - 20:00h: 120g de arroz integral + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe Ceia - entre 23:30 e 24:30h: 1 pote de iogurte desnatado + 30g de aveia. Esta dieta tem um total de 1770Kcal, aproximadamente. As qtdes. de carbo, proteína e gordura utilizados pela minha nutricionista foram, aproximadamente, 199,8g de Carbo, 148g de proteína e 37g de gorduras. Venho de um cutting de mais ou menos 5 meses, onde perdi 17kg e aproximadamente 20% de gordura corporal, mas não sinto que esta dieta seja a mais ideal pra mim. Será que vocês poderiam me ajudar? Abss!!

Ola pessoal, Sou novo no forum, mas acompanho os posts ha algum tempo e precisava de ajuda com a minha dieta. Faço acompanhamento com uma nutricionista, mas ela não me agrada muito com a dieta que me passa. Não serve como dieta de quem pratica musculação. Atualmente estou com 70,8KG, 174cm de altura, BF de 16% e TMB de mais ou menos 1777; venho de um cutting de mais ou menos 5 meses, onde perdi 17kg e aproximadamente 20% de gordura corporal. Minha dieta está da seguinte forma: Café - 6:30h: 1 copo de leite (300ml) + 30G de Cereal Nesfit; Lanche da Manhã - 9:30h: 1 fruta; Almoço - 12:00h: 60g de arroz integral + 80g de feijão + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe; Lanche da tarde - 15:00h: 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de queijo branco Pré treino - (30 min antes do treino )17:00h: 200g de salada de frutas + 20g de Mel Pós treino - 18:30: 1scoop de Whey Hidrolisado Dymatize Jantar - 20:00h: 120g de arroz integral + 60g de legumes + 100g de carne vermelha/frango ou 150g de peixe Ceia - entre 23:30 e 24:30h: 1 pote de iogurte desnatado + 30g de aveia. Esta dieta tem um total de 1770Kcal, aproximadamente. Eu realmente perdi bastante peso e BF, mas não sinto que esta dieta seja a mais ideal pra mim. Será que vocês poderiam me ajudar? Abss!!