Xande0002

Oi amigo, ele mandou eu tomar o Whey Protein no pós treino. Creatina e Glutamina eu queria usar por conta propria. Oi amigo, ele mandou eu tomar o Whey Protein no pós treino. Creatina e Glutamina eu queria usar por conta propria.

Primeiramente, boa noite. Bom, após bastante pesquisar e tentar me aprofundar no assunto: Suplementos, eu decidi que o que mais compensaria para mim era comprar: -Whey protein concentrado. -Dextrose -Creatina -Glutamina Pois bem, como todos sabem esse assunto é complicado, porque vemos uma infinidade de divergências de opiniões, no entanto, como nunca participei de forums sobre musculação decidi tentar. 1-Queria saber se posso tomar os 4 suplementos no pós treino. 2-Posso tomar creatina e glutamina todos os dias? É preciso tomar em horarios distintos? (Ouvi dizer algo que ambas podem competir por terem papeis semelhantes) 3-Meu Whey protein é concentrado, por isso, tem um pouco de carboidrato, adicionando dextrose não ficaria um excesso de carbo? Isso em faria mal? 4-Para voces que utilizaram dessa suplementação, obtiveram bons resultados em quanto tempo? Obs.: -Minha dieta (alimentação) é focada para o ganho de massa e acompanhada por um nutricionista, logo julgo-a boa. -Treino 4x na semana. -Tenho 1,68m - 78kg (Meu peso pode parecer elevado para a altura, mas não está) Obrigado!!