EctoBiel

Fala ai rapaziada, blz ? Acompanho o Fórum há um tempão já e agora tomei vergonha na cara de criar uma conta. Tenho 16 anos, treino a 6 meses e ganhei aproximadamente 11 kg nesse tempo. Dei uma pesquisada em algumas dietas e montei essa, peço que avaliem , as criticas e sugestões são bem vindas. Altura: 1,91 Peso: 77 BF: (não sei ainda) Medidas: (Não sei também) Objetivo da dieta: (bulking) Horário 5:40 (desjejum) - total de calorias (aproximadamente) - 630 cal 2 bananas 400 ml de leite desnatado 60g de aveia 1 pão com ovo Horário 7:00 (entrada da escola) - total de calorias ( aproximadamente) - 250 cal 1 pão com presunto e queijo Horário 10:20 ( intervalo na escola) - total de calorias ( aproximadamente)- 745 cal Hipercalórico caseiro 1 pão com presunto e queijo saio da escola 13:10 Horário 13:20 (almoço) - total de calorias ( aproximadamente ) não tenho certeza Geralmente como: 4 colheres de arroz ( da maior) 3 conchas de feijão 250g de algum tipo de carne que não seja de porco Horário 15:00 (trabalho) - total de calorias ( aproximadamente)- 745 cal Hipercalórico caseiro Horário 17:40 ( pré treino) - total de calorias (aproximadamente) - 150g de batata doce pão com 2 ovos fritos Pós treino - Whey + malto ( logo ao acabar) Arroz , feijão e filé de frango ( mesma proporção do almoço) (30 minutos depois) 22:00 - 100g de filé de frango 3 ovos cozidos. É basicamente isso pessoal, vlw