leandro cobra

Então por causa de um acidente de carro passei 60 dias no hospital 6 meses sem conseguir fazer nada porem, agora estou tentando me reerguer gostaria que me ajudasse a fazer meu próprio treino pra definição tenho 1.75 de altura peso 76 kilos não estou gordo só tenho um pouquinho de barriga não quero contar com os personais que tem na academia são todos frangos kkkk.fui no medico primeiramente ele acho que será legal pra min . não quero que montem o treino pra min só me expliquem a começar kkkkkk quantas series ajudam a definir eu começo a semana malhando o que etc. Desde já agradeço a todos.