AndreyR

foto 1 : 2009 com 16 anos foto 2 : 2010 com 17 anos foto recente vlw abç a todos e bons treinos https://img805.imageshack.us/img805/720/biceps.jpg

isso mesmo ! agora ta crescendo 5cm quando eu contraio !! se kizer depois posto fotos com a fita ele relaxado e contraido ...

boa evolução cara !! continua ai firme q vai ficar monstro !! vlw abç

aea pessoal td blz ?? bom agora to com 17 anos e segue ai umas fotos minhas atuais vlw abç https://img88.imageshack.us/img88/2599/treino3.jpg

Muito bom saber q ele esta bem !! ele é uma grande inspiração para min por ter coisas em comun comigo !!

brunopereira bom cara perdi um poucod e peso :/ estou com 63kg agora !! + ja montei uma dieta maneira com horarios bons para min pq no colegio fica um pouco dificil se alimentar bem ... + agora estou sempre levando um shake e algo pra comer no intervalo hehehe colegio novo... todo mundo fica olhando quando eu tiro da mochila akela coqueteleira hahahaha + é isso ae ,espero ganhar peso denovo !! Eduardo Bitencourt tomei sim cara ! tomei bastante coisa ja ! 2 potes de 900g de 3 whey,500g creatina,malto,massa,2KG de Total protein q num gostei muito ,500g de albumina etc... agora estou tomando ISO SOY PROTEIN 90% muito boa ! e o body pack e mega pack junto !! e tive sempre bons ganhos com a suplementação sim !! muita gente acha q eu tomo/tomei muita bomba como a maioria dos mulekes la da academia ... + eles ñ entendem q agente é diferente agente treina duro todo dia ! leva a serio !! vlw cara abração

hehehehehe é noix parceiro de maromba , AMIGÃO! [2] OS TN

Eae pessoal td certinho ? depois de um tempo voltei ... bom infelizmente minhas medidas iniciais foram perdidas ... mais eu achei uma foto bem antiga minha aqui que da para ter uma ideia de antes ... na foto eu ja estava na academia a mais ou menos uns 4 meses ... segue a foto , abraço a todos ! https://img229.imageshack.us/img229/4421/treino2.jpg

Obrigadao Janinha e Gustave !! abç a todos ai !!

Obrigado Janinha !! Bom meus objetivos agora são os seguintes! amanha minha academia fecha só volta dia 4 de janeiro entao nesse invervalo ai vou estudar mais e mais para em janeiro em diante montar uma dieta legal ,suplementar e treinar para ganhar mais peso ou seja,crescer mais !

vlw galera !! assim q pegar as medidas anteriores boto aqui sim !! OBS: tambem treino Muay thai uns meses de no minimo 1 vez por semana no max 2 vezes + tem semana que eu nem treino

Vlw ae galera pelos elogios !! bom infelizmente ñ tenho minhas medidas quando comecei pois eu nem me importei com a avaliação mais vou pegar com o instrutor da academia assim que der e postarei aqui! tambem quero muito saber o quanto eu evolui ! segue minhas medidas atuais Medidas Atuais Idade: 16 anos Peso: 61kg Altura:1,70m Biceps: 31cm relaxado 37 contraido Coxa: direito 50cm esquerdo 49cm Peito: 94cm I.M.C.:21 PESO IDEAL

Eae galera do forum blz ? venho acompanhando o forum e aprendendo muito com ele !! bom vou mostrar a voces minha evoluçao ,comecei em janeiro desse ano (2009)malhando nada serio e fui pegando gosto pela coisa,estou com 16 anos vou completar 17 em janeiro do ano q vem(2010),bom eu ñ tenho fotos de antes de começar a treinar,só tenho ja de alguns meses depois que comecei ,mais eu era bem magro mesmo e ainda sou ,entao segue ai a minha evoluçao,abraço a todos! https://img692.imageshack.us/img692/9067/treino.jpg