erickfernand0
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erickfernand0 deu reputação a Fontoura83 em Treino Abcab Ou Abcx2 Duvida?
mano eu mantenho 38 de braço a um bom tempo e nao sei oq eh fazer uma rosca,
Teu treino ta ruim. mal dividido... volumoso, com exercico de frufruzinha.. vc nem sabe o nome do exercicios de perna. imagina q mal as treina... mas vo te ajuda
divisao correta de um abc.
peito/ombro/triceps
costas*biceps/trapezio
perna e panturrilhas
3 exercicios para os grande e 2 para os pequenos.
tu acha q existe um treino voltado pra braços grandes... ? c tem um longo caminho aprendendo ainda antes de ter um braço decente.