Ttreembollona

Po pdc irmão diboa então .. Tenho 14 anos, treino a 6 meses e alguns dias kk ganhei 19kg nesses 6 meses pesava 42kg to com 61,5kg tenho 1,68 de altura +- .. Bf bem baixo.. Perna é um horror não cresce tenho 52cm e panturrilha 34,5 não consigo crescer parte inferior .. Panturrilha comecei no dsdn pra ver se algo melhora ..

Pode cre irmão +1 Imagem de lado : http://imageshack.com/a/img540/7821/2bGvvH.jpg ALGUMA DICA DE VOCÊS PRA CRESCER PARTE DE DENTRO DO BRAÇO ?

Mano o do jeff e entre outros é normal ser assim ! o meu é assim tambem só que ali na parte de baixo ele tem um tipo de outro biceps parece kkkk só que só do lado de fora ..tipo assim Meu biceps tem uma bola do lado de dentro e um do lado de fora só que a de dentro é pra cima e a de fora é pra baixo então tenho aquilo estranho ali .. Vou mandar foto acabei de tira umas agora aqui com um angulo melhor ! Tenho 14 anos perae gente 1 minutinho! Fotos tirada agora : http://imageshack.com/a/img540/6277/235dHv.jpg http://imageshack.com/a/img901/3341/NWVsrM.jpg http://imageshack.com/a/img905/6102/kDLjCH.jpg OBS : Fotos tirada no quarto da minha irmã e com o cell dela ekepoeke o meu queimo :/

Beleza kkk, Mas então tipo não vai interferir de crescer meus BICEPS ? tipo com o tempo vai crescer diboa e emparelhar com o ante braço e aquela ponta do biceps a maioria tem só que na parte de dentro a minha é pro lado de fora .. Muito estranho .. Mas se não for atrapalhar de crescer Diboa kk

Ta mas isso não tem nada haver ? Tipo vai crescer diboa meus biceps ?

Obs: Eu faço execuções dos Exercicios Certo ! Esticando bem e Contraindo bem .. movimentos bem lento .. etc.

Meu biceps é muito estranho preciso de ajuda por favor kk! http://imageshack.co.../526/2I0lkI.jpg http://imageshack.co...5848/exMC8n.jpg http://imageshack.co.../834/zzWpF8.jpg O ante braço tambem é muito mais largo que o biceps .. Ajudem : http://imageshack.co...2097/zntnKW.jpg Não sabia onde postar isso então Desculpas ..

Porque isso ? é um desavio quem fica mais tempo sem Fapar ? ou isso aumenta a testosterona seila .. ? kkkk

Meu biceps é muito estranho preciso de ajuda por favor kk! http://imageshack.com/a/img540/526/2I0lkI.jpg http://imageshack.com/a/img905/5848/exMC8n.jpg http://imageshack.com/a/img673/834/zzWpF8.jpg O ante braço tambem é muito mais largo que o biceps .. Ajudem : http://imageshack.com/a/img901/2097/zntnKW.jpg Não sabia onde postar isso então Desculpas ..

Certo irmão .. Não gosto de sonhar muito alto pra não me iludir ^^ rsrs'

Te entendi agora ^^ pode cre irmão vlw msm ae

Pode cre parcero ^^ kk

Não te entendi vei .. como assim ? Tipo tenho uma historia de vida bem legal kkk Tenho 14 anos .. 1,78 de altura, 62kg ! Comecei cm 48 kg ^^ , meu sonho e ser tipo Jeff Seid .. acho muito foda o shape dele kkk, enquanto supaturk o mais foda na minha opinião pela evolução dele .. ele era magrinho .. fico monstrão ^^

Isto que estou fazendo mano ^^

Poisé irmão .. Mas eu achei bem maneiro .. Tipo na minha gym todos treinam ABC2X .. o dono da gym tem preguiça acho pra elaborar um treino pra cada tipo .. chega uma pessoa que quer perder gordura ele só pega e manda pra esteira .. Então é mó zuado .. eu fico na net pegando conhecimento porque na gym não tem como não ..

Costa e Biceps era assim -> Costa -> Barra fixa 4 series, 8-12 repetições, Remada curvada 3 series 8-12 rep. Puxada pulley triangulo 3 series 8-12 rep. E deves inquando eu mandava um Serrote pra emparelhar minhas dorsais .. ou uma remada baixa, Biceps -> Rosca direta 4 series 8-12 rep, Scoot barra francesa 3 series 8-12 rep. e Alternado em pé Te entendi irmão ^^, Tipo enquanto um ABC2X ? vou treinar 6x na semana .. 2x o musculo na semana .. Enquanto um ABCDE vou treinar 5x na semna 1 musculo por dia .. Depende cada pessoa tem uma variação de treino diferente .. Tem amigos meu que treinam 4x na semana e são giga .. a maioria dos cara faz ABC2X quando esta ciclando e precisa de um estimulo maior pro corpo .. Meu amigo .. por exemplo ele treina 10 exercicios pra peito ! Qualquer coisa chamo ele aqui .. Ele tem otimos resultados de peito treinando assim ..

Não tem descanso ? Se eu treinar ombro e trapezio hoje .. vou treinar ele só sexta da semana que vem e não tem descanso cara ? rsrs' Treinando 1 musculo por dia da pra focar mais nele .. destruir ele e etc .. quando eu treinava ABC2X o bagulho era tenso eu treinava segunda e quinta -> Peito ombro e triceps ! Eu treinava peito de boa .. Depois ombro +- ja cansadinho e chegava no triceps morto ! e meu treino não era volumoso só fazia execução certa .. Eu acho que cada corpo reage de um geito diferente .. com tudo genetica etc .. Minha Opinião claro ^^

Cara eu treinei por 7 meses ABC2X .. fica ruim cara eu treinava tipo hoje costa e biceps ai depois de 2 dias treinava dnv e ja estava doendo o musculo ..

Cara cada corpo reage de um geito .. Meu corpo precisa de mais tempo pra descanso .. Entende ?

Enquanto a peso não me importo ! Faço a execução certa e sempre contraindo o musculo .. execução bem lenta em camera lenta ^^

Então eu treinava a 7 meses ABC2X ! como falei .. Mudei pra um A-> PEITO B-> COSTA C-> PERNA D-> BICEPS E TRICEPS E-> OMBRO E TRAPEZIO C-> PERNA DNV! Vou mandar só o de biceps e triceps ... Que comecei essa semana! Puxada triceps pra cima com barra W 5 series ou paralelas Só pra aquecer o triceps não conta como exercicio! aquecimento pra biceps na maquina pulley 5 series só pra aquecer o biceps não conta tambem! triceps testa com barra francesa Rosca direta com barra reta triceps corda na maquina biceps alternado em pé triceps na barra pulley W 2 series normal e 2 com drop set coloca maximo de peso faz umas 6 repetições e depois coloca metade da carga e faz o dobro da repetição Scoot no banco com barra Francesa Triceps lateral na corda 2 series no maximo até fadigar .. Esse ae é o treino que comecei a esta semana ..

To a 6 meses treinando .. e tipo.. treinei sempre ABC2X ! e tinha dias que eu treinava costa e biceps ai no proximo dia de costa e biceps ainda tava doendo .. acho que tava dando muito desgaste .. as execução ta diboa .. e infelizmente não tenho dieta ! tenho 14 anos :/ meu sonho é subir nos palcos kkk :/ Mas é rala ..

Alguma dica de treino de biceps e triceps pra emparelhar sa por@##@ http://imageshack.com/a/img673/1423/B3ymgi.jpg

Beleza irmão ja vou tirar uma duvida aqui com voces .. Tipo fazer Super Serie pra peito seria ruim ? Iria tipo dar muito desgaste e eu iria queimar massa e emagrecer ? Tipo 1 Serie Supino Reto 1 Serie Supino Inclinado 1 Serie Crossover (3x) ? Ajudem ..

Bah nem sabia disto kkkkkk então como seria o.O impossivel montar treino assim .. Sempre costa vai pegar biceps..