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Alex Botega

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  1. Gostei
    Alex Botega deu reputação a busarello em Horários para suplementar   
    Leu o estudo?
    A concentração de creatina foi maior no grupo que ingeriu carbo MEIA HORA depois de ingerir creatina.
    Além disso, o estudo sugere que o acumulo de creatina PARECE ser mediado por insulina. Então TALVEZ não seja o carboidrato mas sim qualquer elemento com índice insulinemico alto (proteína, por exemplo)...
  2. Gostei
    Alex Botega deu reputação a Superdark em Horários para suplementar   
    Poder tomá-la com os carboidratos que usamos no pós-treino, pois de acordo com pesquisas isso melhora a absorção.
     
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8944667
  3. Gostei
    Alex Botega deu reputação a busarello em Horários para suplementar   
    Neste caso pode tomar esse monte de coisa a qualquer horário. Sem dieta isso não vai servir de nada mesmo...
  4. Gostei
    Alex Botega deu reputação a Devil-Cry67 em Horários para suplementar   
    Tiraria tudo e deixaria so creatina, malto e o whey. Pra que usar tantos suplementos man?
  5. Gostei
    Alex Botega deu reputação a Torf em Horários para suplementar   
    Por que? Qual é a vantagem de consumir creatina no pós treino?
  6. Gostei
    Alex Botega deu reputação a Superdark em Horários para suplementar   
    Eu mandaria a creatina no pos-treino com o whey, malto/dextrose.

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