Alex Botega
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Alex Botega deu reputação a busarello em Horários para suplementar
Leu o estudo?
A concentração de creatina foi maior no grupo que ingeriu carbo MEIA HORA depois de ingerir creatina.
Além disso, o estudo sugere que o acumulo de creatina PARECE ser mediado por insulina. Então TALVEZ não seja o carboidrato mas sim qualquer elemento com índice insulinemico alto (proteína, por exemplo)...
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Alex Botega deu reputação a Superdark em Horários para suplementar
Poder tomá-la com os carboidratos que usamos no pós-treino, pois de acordo com pesquisas isso melhora a absorção.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8944667
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Alex Botega deu reputação a busarello em Horários para suplementar
Neste caso pode tomar esse monte de coisa a qualquer horário. Sem dieta isso não vai servir de nada mesmo...
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Alex Botega deu reputação a Devil-Cry67 em Horários para suplementar
Tiraria tudo e deixaria so creatina, malto e o whey. Pra que usar tantos suplementos man?
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Alex Botega deu reputação a Torf em Horários para suplementar
Por que? Qual é a vantagem de consumir creatina no pós treino?
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Alex Botega deu reputação a Superdark em Horários para suplementar
Eu mandaria a creatina no pos-treino com o whey, malto/dextrose.