Boa noite Galera
Estou tentando identificar meu biotipo, eu sou daquele tipo de cara, que se comer em excedente, engordo rápido e se cortar as calorias e correr, emagreço rápido.
A uns meses atrás fiz uma dieta louca mas limpa com 4000 kcal, o resultado foi que engordei feito um balão e ganhei 18 kg em 3 meses...
Dai, mais uma vez, fiquei em saldo calórico negativo e comecei a correr, 4 meses e voltei ao normal.
Estou na dúvida pois atualmente faço uma dieta com 2200 kcal, só para ver se consigo ter ganhos seco de massa muscular.
Alguma sugestão?
Abraços!